БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах.

АКТИВНЫЕ Движения производятся за счет усилия воли пациента, без сторонней помощи (к примеру, массируемый; из положения лежа на спине сгибает ногу в коленном и тазобедренном суставах), они оказывают большущее воздействие на мускулы,связочно-суставныйаппарат, также на общее состояние организма и используются, когда нужно активизировать деятельность центральной либо периферической нервной системы, укрепить ослабленные БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. после травм либо заболевания мускулы. Продолжительность и интенсивность активных движений зависят от задач массажа и способностей массируемого.

Активным движениям должен предшествовать массаж мускул, суставов (в особенности после травмы), который подготавливает их к волевому усилию. Если у пациента наблюдается атрофия мускул либо не на сто процентов восстановлены функции БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. сустава, массажист должен страховать движения и помогать нездоровому их выполнить.

Движения с сопротивлением. Это движения, при помощи которых мускулы и связочный аппарат преодолевают сопротивление, оказываемое массажистом либо самим массируемым. При всем этом можно дозировать нагрузку и упражнять каждую мышечную группу.

Сопротивление должно соответствовать силе мускулы во время ее сокращения БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах.: сначала сопротивление должно быть слабеньким, потом — усиливаться и в конце — опять слабеть. При преодолении сопротивления следует смотреть за тем, чтоб движения были плавными, не допускать резкого расслабления либо толчков. Выполнение движений кончают массажем на тех мышцах и суставах, которые испытывали нагрузку.

Пассивные движения. Как уже было сказано, эти движения БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. относят к приемам традиционного массажа. При их выполнении мускулы пациента должны быть расслаблены, массируемый не делает никаких усилий и не оказывает сопротивления при проведении движений массажистом, направленных на восстановление работоспособности мускулы либо сустава.

До того как приступить к выполнению этого приема, массажист должен при помощи активных движений найти степень подвижности сустава БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. и функциональное состояние мускулы. Несоблюдение этого правила может привести к травме мускулы либо сустава.

Движения производятся медлительно, с постепенным доведением амплитуды до наибольшей. Не следует их делать резко либо применяя излишнюю силу. Аспектом является легкое болевое чувство у пациента в мышце либо суставе, без которого подходящего эффекта не БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. будет.

Пассивные движения с огромным фуррором используются при лечении неподвижных суставов (после повреждений и хирургических вмешательств), укорочениях связочного аппарата, мышечных контрактурах, отложениях солей. Под воздействием пассивных движений улучшается питание мягеньких тканей, мускулы делаются более эластичными, резвее ликвидируются отеки, рассасываются кровоизлияния, увеличивается сократимость мышечных волокон, предупреждается образование патологических конфигураций, возникающих БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. вследствие длительного покоя, и т.д.

Неполноценность движения может зависеть не только лишь от мускул, которые его создают, да и от мышц-антагонистов,на которые массажисту также следует уделять свое внимание. Направление и амплитуда движений определяются формой суставов.

Движения в области поясницы. Массируемый лежит на животике, стопы — на валике, руки повдоль тела БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах.. Массажист стоит перпендикулярно на уровне тазовой области. Одну ладонь он кладет на поясницу (поперек позвоночного столба) и мягко, без толчков нажимает на нее, а другой — с внутренней стороны ноги, чуток выше коленного сустава, поднимает ногу пациента ввысь. Отведение ноги производится из этого же начального положения, с БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. той только различием, что массажист кладет руку не на поясницу, а на тазовую область с боковой стороны, выше головки тазобедренной кости.

Для приведения ноги в движение массажист входит на обратную сторону, встает перпендикулярно и кладет одну руку на далекое бедро выше колена снаружи, а другую на ближнюю сторону таза БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах., несколько выше тазобедренного сустава.

Потом массажист, стоя перпендикулярно на уровне головы хворого, кладет одну ладонь, к примеру левую, на правую лопатку и давит вниз, а другой, правой, захватывает гребень подвздошной кости с правой стороны, приподнимая ее ввысь и на себя, вроде бы стараясь скрутить позвоночный столб, то же самое делает БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. и с другой стороны. Позже правой рукою он давит на правую ягодицу вниз, а левой, захватив снизу правое плечо (либо на уровне широчайшей мускулы), поднимает его ввысь и на себя. То же самое проводится и с другой стороны. Потом массажист, стоя слева от пациента, одну руку, к примеру правую, упирает в БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. крестец, левую кладет на нижнюю часть лопаток и плавным движением правой руки вытягивает позвоночный столб с одной стороны, позже с другой. Эти движения должны проводиться без каких-либомасел и кремов.

Движения туловищем. Массируемый посиживает, массажист, стоя сзади, кладет руки ему на плечи и сгибает туловище вперед. Потом плавненько выпрямляет БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. его и незначительно разгибает вспять, помогая своим бедром распрямить позвоночник. После чего, перенося руки на область дельтовидных мускул, плавненько поворачивает туловище вправо, потом в начальное положение, влево и опять в начальное положение. При всем этом нужно смотреть, чтоб таз оставался недвижным.

Движения головой. Массируемый посиживает, массажист стоит сзади, накладывает свои БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. ладошки ему на голову с 2-ух сторон выше ушей и очень осторожно и мягко делает наклоны головы на лево и на право, также радиальные движения по часовой стрелке и против нее. Перенеся одну руку на затылок, а другую на лоб, массажист наклоняет голову пациента вперед, чтоб она касалась БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. груди, и вспять, стараясь, чтоб она задела затылком спины.

Движения в коленном суставе. Массируемый лежит на животике, массажист стоит перпендикулярно на уровне его бедер. Рукою, ближней к стопе, берет ногу за голеностопный сустав (другая рука упирается в область таза) и делает сгибание и разгибание так, чтоб пятка касалась ягодичной БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. мускулы (рис. 125,а). Потом делает то же движение, но с отведением голени до касания далекой ягодичной мускулы (рис. 125,б).

Движения в области пятки. К пассивным движениям относятся и разные давления, к примеру на область лопатки, позвоночник и т.д. Давление в области пяточной кости делается основанием ладоней обеих рук. Массажист стоит продольно БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. со стороны стоп, голень держит под углом 45 — 90°, накладывает кисти на боковые части стопы (давление будет более энергичным, если пальцы установлены в «замок») и основанием ладошки сдавливает пятку.

Движения в голеностопном суставе. Из этого же положения массажист проводит пассивные движения в голеностопном суставе. Одной рукою он фиксирует голень в дистальном БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. конце, а другой захватывает стопу со сторону подошвы, поближе к пальцам, производя ее сгибание, разгибание, супинацию, пронацию и радиальные движения в разных направлениях.

Движения в плечевом суставе. Массажист стоит сзади сидячего массируемого, левой рукою фиксирует его правое надплечье (чтоб избежать движения за счет лопатки), а правой берется за согнутое правое предплечье у БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. локтевого сустава, выполняя вращение, отведение, приведение, сгибание, разгибание в плечевом суставе.

вижения в локтевом суставе. Массируемый лежит на спине, руки вытянуты повдоль тела, массажист посиживает перпендикулярно к нему, на уровне его плеча. Одну руку он подводит под локтевой сустав, другую — под запястье и делает сгибание и разгибание в БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. локтевом суставе. Если подвижность не плохая, рукуиз-подлоктевого сустава можно убрать, положить ее на плечо около локтевого сгиба и повторить те же движения.

Если массируемый посиживает, его предплечье должно размещаться на столе. Массажист берется одной рукою за плечо как можно поближе к локтевому суставу, другой — за предплечье около запястья и делает БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. может быть более полное сгибание и разгибание в локтевом суставе.

Движения в лучезапястном суставе. Проводятся сгибание и разгибание, радиальные движения, приведение и отведение. При всем этом массажист одной рукою фиксирует предплечье у лучезапястного сустава, а другой, охватив кисть массируемого, делает движения.

Движения пальцев. Одной рукою массажист фиксируетпястно-запястноесочленение, другой делает сгибание БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. и разгибание каждого пальца во всех суставах, также их сведение и разведение. После массажа кисти и пальцев рук (ног) массажист проводит пассивные движения всей кисти (стопы).

Кисть захватывается обеими руками так, чтоб огромные пальцы размещались сверху и повдоль пястных костей, а другие — снизу. Кисть сдавливается и растягивается, пястные кости БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. вроде бы растирают друг дружку.

Движения в коленном и тазобедренном суставах. Массируемый лежит на спине, массажист стоит перпендикулярно напротив коленей пациента, одну руку ладонью ввысь подводит под коленный сустав (с внешней стороны), другую кладет на голеностопный сустав (1- фаза — рис. 126,а). Сгибание делает рука, подведенная под коленный сустав БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах., до того времени, пока бедро не достигнет вертикального положения(2-яфаза — рис. 126,б). Дальше руку из-подколенного сустава массажист переносит на колено и продолжает сгибание до касания пяткой ягодичных мускул, а бедром — животика(3-яфаза — рис. 126,в). При выпрямлении ноги положение рук изменяется в оборотном порядке. Кисть, лежавшую на коленном суставе БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах., переносят под него, чтоб задерживать ногу: это является собственного рода страховкой.

Отведение и приведение в тазобедренном суставе производятся последующим образом. Одну руку массажист кладет с внутренней стороны ноги выше коленного сустава, другой упирается в гребень подвздошной кости и отводит ногу на себя. Чтоб выполнить приведение ноги, массажист должен встать с обратной БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. стороны, положить одну руку на внешную поверхность далекого ноги выше коленного сустава, а другую фиксировать на гребне подвздошной кости.

Пассивное вращение ноги в тазобедренном суставе производится в 2-ух начальных положениях.

· Массируемый лежит на спине, массажист одной рукою упирается в гребень подвздошной кости, другую кладет на бедро выше коленного сустава и БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. поворачивает всю ногу то вовнутрь, то кнаружи.

· Массажист одной рукою берет снизу стопу массируемого, другую руку кладет под коленный сустав и сгибает ногу до вертикального положения ноги. Потом из-подколенного сустава он переносит руку на колено и согнутой ногой производит радиальные движения в тазобедренном суставе в одну и в БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. другую сторону (по часовой и против часовой стрелки).

Движения в коленном суставе. Сгибание и разгибание в коленном суставе можно делать, находясь в том же начальном положении и по той же методике, что и движения в тазобедренном суставе (см. рис. 126,а, б, в), также и в положении массируемого на животике (см БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах.. рис. 125,а, б). К пассивным движениям в коленном суставе можно отнести и смещение (вращение) наколенника (чашечки). Правой ладонью накрывают наколенник, а сверху устанавливают левую руку и, нажимая на сустав, медлительно сдвигают наколенник 2 — 3 раза на лево, 2 — 3 раза на право.

Движения в голеностопном суставе. Массажист посиживает перпендикулярно на уровне голеностопных БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. суставов пациента. Одной рукою он фиксирует его голень выше голеностопного сустава, а другой поддерживает стопу со стороны подошвы и делает сгибание, разгибание, супинацию, пронацию и вращения стопой в обе стороны (см. рис. 127).


БИЛЕТ 19. ФОРМЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА.

Спортивный массаж — это массаж, применяемый в спортивной практике для улучшения физических способностей БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах., восстановления и увеличения работоспособности спортсменов.

Он является одной из составных частей системы спортивной тренировки. Его применение ведет к более резвому достижению спортивной формы и долговременному ее сохранению, служит действенной подготовкой к роли в соревновании, также борьбе с утомлением.

На всех шагах тренировки (как составная часть тренировочного процесса) и конкретно перед соревнованиями спортивный БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. массаж имеет огромное значение.

Формы спортивного массажа такие же, как и у всех видов массажа, а конкретно: личный и общий. Массаж может выполняться как массажистом, так и в виде самомассажа.

Виды спортивного массажа: подготовительный, тренировочный и восстановительный.

Подготовительный массаж

Этот вид массажа следует использовать конкретно перед нагрузкой. Его основная БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. задачка — помощь спортсмену перед тренировкой либо увеличение многофункциональных способностей организма перед выступлением на соревнованиях.

Подготовительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, которые имеют свою задачку и определенную методику: разминочный массаж, массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий и успокаивающий), согревающий массаж.

Разминочный массаж

Его нужно использовать перед учебно-тренировочным занятием либо выступлением БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. на соревновании. После разминочного массажа увеличивается работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта, выхода на ковер и т. п. При всем этом он содействует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мускул, наращивает приток крови по венам к сердечку.

Исследования проявили, что число сердечных сокращений учащается под БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. действием разминания.

Нужно при проведении разминочного массажа использовать приемы, оказывающие наибольшее воздействие на кровообращение. К ним относятся двойное кольцевое разминание и двойной гриф. Их необходимо использовать в купе с выжиманием, валянием и потряхиванием.

Чтоб как можно лучше приготовить мускулы к грядущей работе, необходимо в сеанс разминочного массажа включить приемы, действующие на упругость БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. мускул, повышающие их растяжимость. Более много эту задачку решает разминание: повышая температуру мускул, оно улучшает их вязкость и наращивает скорость протекающих в их хим реакций. При разминании капилляры раскрываются и обеспечивают усиление кровоснабжения мускул.

При проведении разминочного массажа осуществляется подготовка дыхательной системы к нагрузке, так как БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. разминание вызывает учащение дыхания. Разминочный массаж содействует повышению глубины и частоты дыхания, является важным средством налаживания регуляции и обоюдной согласованности функций дыхания, кровообращения и т. д. перед грядущей мышечной деятельностью.

Если перед физической работой не была проведена подготовительная подготовка, то теплопродукция превосходит теплопотерю, и температура тела стремительно увеличивается. Чтоб этого не БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. происходило, нужно проводить разминочный массаж, который упрощает процессы теплорегуляции.

К моменту старта облегчается деятельность физиологических устройств теплопотери, предохраняющих тело от лишнего увеличения температуры, так как во время сеанса разминочного массажа происходит расширение сосудов кожи, усиление работы потовых желез.

Также разминочный массаж влияет и на состояние центральной нервной системы.

Этот БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. вид массажа увеличивает возбудимость разных нервных центров, наращивает подвижность нервных процессов. Он подготавливает вегетативные функции к грядущей мышечной нагрузке. Разминочный массаж сопровождается следовыми процессами в центральной нервной системе. Под воздействием массажа возбудимость ее увеличивается, о чем свидетельствует укорочение латентного времени сокращения и латентного времени расслабления мускул.

Огромное воздействие оказывает БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. разминочный массаж на скорость двигательной реакции, которая отражает функциональное состояние нервной системы.

Скорость двигательной реакции существенно возрастает после 6-минутного разминочного массажа, что нужно в почти всех видах спорта (фехтование, теннис, бокс и др.).

Применение разминочного массажа служит достижению последующих целей: общей подготовки спортсмена к грядущей физической нагрузке и БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. специальной подготовки.

Сеанс разминочного массажа спортсмена при общей подготовке организма содействует усилению функций разных физиологических систем. Это осуществляется с помощью подбора и методики проведения массажных приемов.

Сеанс разминочного массажа при специальной подготовке спортсмена следует проводить таким макаром, чтоб усилить функции систем, на которые будет падать основная нагрузка в грядущей работе БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах..

Если спортсмена ждет высокоскоростная, насыщенная и высоко координированная работа, разминочный массаж следует делать энергично и глубоко. Если же предстоит работа «на выносливость», разминочный массаж следует проводить медлительно, глубоко и длительно.

Разминочный массаж, длительность которого 15-25 минут (зависимо от вида спорта), содержит в себе последующие приемы:

1. Выжимание.

2. Растирание (приемущественно БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. на суставах).

Употребляются такие его виды: щипцеобразное, подушками пальцев обеих рук, основанием ладошки и холмами огромных пальцев — прямолинейное и кругообразное, фалангами пальцев, согнутых в кулак.

3. Разминание.

Следует проводить его в течение 80% всего отпущенного на это времени. Это положение касается как общего, так и личного массажа. При выполнении разминания используются приемы: двойное кольцевое БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах., простое, кругообразное подушечкой огромного пальца, щипцеобразное (на плоских мышцах). В конце необходимо делать потряхивание (на бедре, плече — валяние).

Проведение разминочного массажа не может поменять разминку, но прекрасно смешивается с ней.

Исследовательскими работами установлено, что разминочный массаж бывает полезен только в этом случае, когда физические упражнения производятся не позднее чем БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. через 10 минут после него. Как следует, сеанс разминочного массажа должен заканчиваться за пару минут до старта.

Массаж перед стартом

Подготовительный массаж обеспечивает регуляцию неблагоприятных предстартовых состояний спортсмена.

Массаж перед стартом уменьшает лишнее возбуждение при стартовой лихорадке и снимает угнетенное и подавленное состояние при стартовой апатии.

При всем этом подготовительный БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. массаж, в отличие от особых физических упражнений, не просит дополнительных энергетических издержек спортсменом.

Для тренированных спортсменов характерен ряд определенных характеристик: лучший уровень чувственного возбуждения, высочайшая биоэнергетика и координация движений.

Все эти характеристики по мере приближения времени старта у этих спортсменов согласованно становятся лучше.

Если уровень возбуждения добивается БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. запредельной величины (для каждого персонально), то происходит понижение характеристик биоэнергетики и координации движений.

Состояние перед стартом является условным рефлексом, раздражителями которого служат обстановка, встреча с противником и т. п. Роль предстартового состояния состоит в том, что оно вроде бы настраивает и готовит организм к грядущей спортивной деятельности.

Спортсменом предстартовое состояние воспринимается БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. как волнение при выходе на старт, часто это происходит намного ранее. Для этого состояния типично увеличение кровяного давления крови, усиление дыхания, учащение пульса и т. д.

Методика подготовительного массажа должна строиться зависимо от предстартового состояния спортсмена, которое по чувственной расцветке может быть разным.

Эмоции, характеризующие предстартовое состояние БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах., бывают 3-х видов: боевая готовность к дальнейшему соревнованию (положительная реакция); стартовая лихорадка (резко завышенная реакция) и стартовая апатия (резко пониженная реакция).

Самой полезной формой предстартового состояния является состояние боевой готовности.

При всем этом в организме происходят физиологические сдвиги, которые соответствуют грядущей работе — спортсмен уверен внутри себя, собран, полон желания одолеть. Когда наблюдается БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. это состояние, применяется разминочный либо согревающий подготовительный массаж.

Предстартовая лихорадка характеризуется завышенной возбудимостью спортсмена перед стартом, сопровождающейся значительными сдвигами в многофункциональном состоянии организма. При всем этом наблюдаются последующие неблагоприятные причины: раздражительность, возбуждение, увеличение температуры тела, озноб, боль в голове, бессонница, утрата аппетита, неуверенность в собственных силах и пр.

Часто БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. из-за предстартовой лихорадки спортсмен указывает маленький спортивный итог, в итоге чего могут быть проиграны принципиальные соревнования.

Чувственные состояния можно регулировать верно подобранными приемами массажа.

Для снятия нервного напряжения при предстартовой лихорадке употребляются поглаживание и потряхивание, захватывающие огромные участки тела (спину, таз, ноги).

После внедрения этих приемов БИЛЕТ 18. АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ движения в массажных процедурах. пореже становится пульс, дыхание, понижается кровяное давление крови.

Чтоб уменьшить возбудимость при предстартовой лихорадке, применяется успокаивающий массаж длительностью 7-10 минут. Употребляются приемы: комбинированное поглаживание (4-6 минут); легкое, поверхностное, ритмичное разминание (1,5-2 минутки); потряхивание (1,5-2 минутки).


bilet-18-aktivnie-i-passivnie-dvizheniya-v-massazhnih-procedurah.html
bilet-18-renessans-i-ego-znachenie.html
bilet-19-filosofskie-idei-gvfgegelya.html